יש לי אותי
.

יש לי אותי

מסע של 12 מפגשים לחיבור מחדש לעצמך, לעוצמה שלך ולאור שבך.  

שיאפשר לך ליצור קשר פנימי יציב, אוהב ומרפא עם עצמך, להתחבר לערך ולכוחות האמיתיים שבך, לזהות ולשנות דפוסים אוטומטיים, לרפא כאבי ילדות, לשפר מערכות יחסים, ולפתח יכולת מימוש עצמי מלאה ומשמעותית יותר ויותר. 

הקבוצה כמעט מלאה, נותרו מקומות אחרונים 

התוצאות שלך - מערכות יחסים, הצלחה מקצועית, הגשמת מטרות, 

הם הענפים של העץ שהוא את/ה,

אבל כדי שהעץ יוכל לצמוח, להצמיח עוד ענפים, לפרוח בשפע פרחים, להניב פירות עסיסיים, וליצור מרחב של צל רחב תחת ענפיו -

צריך לטפל בשורשים,

במערכת היחסים עם עצמנו, בתפיסות שלנו, בהרגלי החשיבה שלנו, בפצעי הילדות שלנו, במחסומים שאנחנו יוצרים לעצמנו מבלי דעת.

בדיוק לזה מוקדשת התוכנית "יש לי אותי".

למי זה מתאים?
הנה שאלון שיעזור לך לדעת אם התוכנית הזו בשבילך: 

האם יש בתוך הראש שלך קול של ביקורת עצמית שמחבל בשמחה, בשקט הנפשי או ביכולת הפעולה שלך בעולם?

האם יש לך תגובות רגשיות אוטומטיות שפוגמות בשמחה, בשקט הנפשי או במערכות היחסים שלך?

האם את מוצא/ת את עצמך מרצה אחרים ונענה/ית לבקשותיהם למרות שזה לא מתאים לך רק כדי שהם לא יכעסו? 

האם את/ה מתקשה לקבל החלטות ומרגיש/ה צורך להתייעץ עם עוד ועוד אנשים לפני כל החלטה?

האם את/ה מתמודד/ת עם קושי חוזר ונשנה לאורך שנים (למשל: זוגיות לא מספקת, בדידות, עבודה שלא מתאימה לך) ומרגיש/ה תקוע/ה?

האם את/ה יודע/ת לנחם לעודד ולחזק אחרים אבל לא את עצמך? 

האם את/ה רוצה לייצר שינוי אמיתי בחייך?

האם את/ה רוצה לחזק את הביטחון והערך העצמי שלך?

האם היית רוצה חיבור יותר חזק לאמת שלך ויותר בהירות לגבי מה נכון לך ומה לא? 

האם אתה נמצא כרגע בתהליך שינוי או חישוב מסלול מחדש? (למשל: פרישה לגימלאות / שינוי מקום עבודה / הילדים בגרו ועזבו את הקן / סיום מערכת יחסים זוגית וכו')

האם את/ה רואה את החיים כמסע מתמשך של צמיחה והתפתחות, ומחפש/ת קבוצה חמה ותומכת שתלווה אותך בפרק הבא של המסע שלך?

אם ענית "כן" על אחת מהשאלות האלה (או יותר) התוכנית הזו היא בשבילך! היא תעזור לך להתחבר לכוחות פנימיים שיאפשרו לך להגשים את השינויים שאת/ה רוצה במציאות החיצונית.

התוכנית "יש לי אותי" היא תוכנית עומק רכה אך עוצמתית, שמלווה אותך שלב אחרי שלב – לחיבור, ריפוי, בהירות והגשמה. יש בה 4 מרכיבים עיקריים:

1. השראה וידע. ידע תאורטי רב תחומי מעולמות ההתפתחות האישית, הבודהיזם, הפסיכולוגיה החיובית וגישות רוחניות שונות שיתמוך בתהליך הצמיחה והשינוי שלך.

2. כלים מעשיים. לשינוי וצמיחה שתוכל/י להשתמש בהם במשך שנים רבות ולהעביר הלאה לאנשים אחרים.

3. תמיכה. מרחב של קבלה ללא תנאי, אהבה חיזוק ותמיכה.

4. תהליך שינוי עמוק. זה לא קורס תאורטי. זה לא מקום להקשבה פסיבית. זה מקום לעבודה פנימית שמביאה לשינוי עמוק ומהותי

מה מחכה לך בתוכנית? 

מודול ראשון: להיות החבר/ה הכי טוב/ה שלי

במודול הראשון של התוכנית נחזק את היכולת להיות שם עבור עצמנו תמיד עם חיבוק עידוד ופרגון, וכתוצאה מזה לשפר משמעותית את חוויית הערך העצמי, יכולת ההרגעה העצמית, והיציבות הרגשית.

מפגש 1 
פרגון עצמי
לראות את היש שלי

מפגש 2 
לפטר את המבקר
לדבר לעצמי באהבה 

מפגש 3 
חמלה עצמית
לחבק את הכאב שלי 

מפגש 4 
נאמנות לעצמי 
הפסקת הריצוי

מודול שני: מאוטומטים לבחירה  

במודול השני של התוכנית נעמיק לחקירת מערכת ההפעלה הלא מודעת שמנהלת אותנו מבפנים, נזהה דפוסים אוטומטיים ונלמד איך לשנות אותם, נרפא את הילדים הפנימיים הכואבים שבתוכנו, וכתוצאה מזה נפתח יותר ויותר יכולת בחירה, 

מפגש 5 
אוטומטים רגשיים
הכפתורים שלנו

מפגש 6 
אמונות יסוד
שינוי הסיפורים שלנו

מפגש 7 
ריפוי הילד/ה הפנימית

מפגש 8 
מאוטומטים לבחירה

מודול שלישי: שינויים בעולמי החיצוני 

במודול השלישי של התוכנית נתחבר למהות האמיתית שלנו שהיא אור ואהבה, נגלה דרך חדשה להתבונן על מערכות היחסים שלנו,  נחקור את הכוח של המחשבות שלנו ונשנה אותן, וכתוצאה מכל זה נגלה את היכולת שלנו לשפר את מערכות היחסים וההגשמה שלנו בעולם. 

מפגש 9
מודל האור והבלגן 
מי אני באמת?

מפגש 10
לבחור באהבה
טיפוח מערכות יחסים

מפגש 11 
מחשבות יוצרות מציאות

מפגש 12 
האור המיוחד שלי
להאיר את העולם

ניתן לקבל סילבוס מפורט יותר עי שליחת הודעת ווטסאפ לדליה

מה מקבלים המשתתפים?

12 פגישות קבוצתיות בשידור חי בזום.   
זה לא לימוד תאורטי פסיבי. בפגישות אלה מתקיימים תהליכים סדנאיים מגוונים מאוד שכוללים שיחה ושיתוף, מדיטציה, דמיון מודרך, תרגילי כתיבה, ועוד.

שימו לב: כל אחד משתף כמה שנוח לו - אבל אין אפשרות לצפייה פסיבית בלבד ללא השתתפות בכלל. לכן מצלמה ומיקרופון פעילים הכרחיים. 

מסמך מסכם מצטבר 
אחרי כל פגישה נשלח מסמך מסכם של עיקרי הדברים שלמדנו כדי שיהיה קל לחזור על החומר ולהפנים אותו תוך כדי התוכנית וגם אחרי שהיא נגמרת.

גישה ללא הגבלת זמן להקלטות מפגשי הזום
כדי שאפשר יהיה לחזור על התכנים והתרגילים שוב ושוב לאורך זמן.

תמיכה תוך כדי התהליך 
קבוצת ווטסאפ לשיתוף ותמיכה בין המפגשים עם מענה מיידי שלי על כל שאלה.

 

מחזור קיץ 2026 הוא המחזור הרביעי של התוכנית.
הנה חלק מתגובות משתתפי המחזורים הקודמים:

מה השינויים שהתוכנית תאפשר לך? 

הפחתה של הביקורת העצמית ההרסנית, ובעקבות כך עלייה באהבה וקבלה עצמית.

שיפור היכולת להיות נאמנ/ה לעצמך לצרכייך ולרצונותייך, ובעקבות כך שחרור מהצורך באישור של אחרים, ועלייה ביציבות רגשית ושקט פנימי. 

מעבר מאוטומטים לבחירה – הבנה עמוקה של “מערכת ההפעלה” הפנימית ושחרור מדפוסים שמעכבים.

התקדמות בתהליך ריפוי הילד/ה הפנימי/ת ובעקבות כך עלייה בחיוניות ורמת האנרגיה.  

שיפור הדימוי העצמי, הערך העצמי והביטחון העצמי

שיפורים משמעותיים במערכות יחסים

החלפת השיח הפנימי המחליש בשיח פנימי מעצים

חיבור לעוצמה פנימית ובעקבות כך יותר יוזמה והעזה ושיפור יכולת הפעולה בעולם

החיים שלך יהפכו לטובים יותר בכל תחום שתבחר/י

התוכנית "יש לי אותי" היא תוכנית ששילבתי בה בצורה חדשה ומדויקת יותר תכנים שנתתי בעבר בתוכניות קודמות כולל תוכנית המגדלור, תוכנית לומדת לאהוב אותי, תוכנית לבחור באהבה ותוכנית בדרך להגשמה.

הנה חלק מתגובות המשתתפים בתוכניות הקודמות:

הפרטים הטכניים

התוכנית מורכבת מ-12 מפגשי זום, בני שעתיים כל אחד

שיתקיימו בימי שלישי בערב בשעות 18:30 עד 20:30

החל מה- 9.6.26 במשך 12 שבועות רצופים.

עוד תגובות משתתפות בתוכניות קודמות 

"קיבלתי בעיקר את האומץ והנחישות להתייצב לצד הצרכים והעולם שלי, מבלי לוותר. לתת משקל ראוי לעצמי, ולדרך שבה אני בוחרת לכוונן את עצמי כדי לא לחוש החמצה."
סמדר.  

"הסדנה הזו היא המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי. היא היתה בשבילי אי של שקט בתוך עולם של רעש. למדתי להתמודד טוב יותר עם מציאות לא פשוטה, למדתי לבחור בעצמי." גלית.

"למדתי המון…
לשהות, לנתח, להפריד עקר מטפל, לא להבהל. קיבלתי כלים לעבודה עם מה שקורה בחיים." נגה.

"הסדנה תרמה לי מאוד. אני יותר מחוברת לעצמי ולרצונות שלי. יותר קשובה לעצמי, יותר מודעת, מבינה יותר מה קורה לי ולאנשים סביבי." מאיה.

"אני פחות פגיעה, יותר שומרת על עצמי, מעריכה את עצמי יותר, מפרגנת לעצמי יותר. התחלתי לאהוב את עצמי, התחלתי לשחרר, התחלתי לנשום. בנוסף חלו שינויים משמעותיים במערכות היחסים שלי והיחסים שלי עם בעלי השתפרו באופן עמוק. תודה ענקית שפגשתי אותך" אירה.

"אני לא באותו מקום בו הייתי בתחילת הסדנה. זזתי ממקום של תקיעות, נוון, ביטול עצמי ואמונה שאני לא טובה למקום יותר בטוח, יותר שקט. קיבלתי כלים לראות דברים מזוית אחרת, להתמודד ברגעים קשים וכלים לזמן אושר לחיי. תודה על סדנה משמעותית, איכותית, מלאה בתכנים ובכלים פרקטיים." מיכל.  

"למדתי איך להרגע ולהתייחס לדברים החשובים באמת (את השאר פשוט לשחרר). נהפכתי יותר עצמאית מבחינה רגשית ושיפרתי את הקשר עם הבת שלי."
ענת.

"אני אוהבת את עצמי הרבה יותר, מערכת היחסים עם בתי השתפרה מאד, אני ממוקדת מטרה הרבה יותר, לא נותנת למחשבות מטרידות להסיט אותי ממטרתי, אני שמה יותר גבולות ששומרים עלי. (בעיקר למחשבות לא תומכות)." צביה.

מי אני ואיך נולדה התוכנית הזו?

נעים מאוד, שמי דליה רזניצקי והמסע שלי התחיל בכלל באקדמיה, תואר ראשון בביולוגיה באוניברסיטה העברית בירושלים, תואר שני ודוקטורט במכון וייצמן ברחובות, ואז כשאני אמא לשני ילדים קטנים - נסיעה עם המשפחה לפוסט דוקטורט בסן דיאגו שבארצות הברית.

שם בסן דיאגו חויתי משבר עמוק. זה התחיל מקשיים במערכת היחסים הזוגית שלי שהתפתחו לכאב רגשי מתמשך ולתחושה שהחיים שלי התפרקו לפאזל של 1000 חלקים ואין לי מושג איך להרכיב אותו מחדש.

זה היה תהליך ארוך, מורכב ומאוד כואב שבסופו עשיתי החלטה לפרק את הקשר עם מיקי, אבי ילדי -  ולצאת למסע לחפש אהבה. לחפש מישהו שם בחוץ שייתן לי מה שהרגשתי שחסר לי.

אבל המסע הזה לא הוביל אותי למצוא איש (למרות שמצאתי בדרך כמה וכמה אנשים נהדרים איתם היו לי מערכות יחסים ארוכות או קצרות), המסע הזה שכלל לימוד ותהליכי התפתחות במסגרות רבות ושונות, הוביל אותי לגילוי, שרק אני יכולה לתת לעצמי את מה שחיפשתי – אהבה, קבלה, חיבוק אמיתי.

גיליתי שלא הייתי צריכה למצוא נסיך בחוץ, אלא לגלות את הנסיכה שבפנים. לאט לאט התחלתי לגלות איך זה מרגיש כשיש לי אותי. איך זה מרגיש כשאני החברה הכי טובה שלי, היועצת, הפסיכולוגית, הכתף לבכות עליה וגם זו שדוחפת אותי קדימה.

בעקבות השינוי הפנימי הזה, עשיתי ב-2004 גם שינוי חיצוני: עזבתי את המעבדה והמבחנות, שקעתי בלימוד התחום החדש והמתפתח של מדע ה- Wellness וכמה שנים אחר כך הקמתי את המרכז לאימון התודעה שבו אני יוצרת תוכניות, קורסים וסדנאות בהם אני מלווה אנשים בתהליך של שיפור חייהם. עד היום היתה לי הזכות לעזור לאלפי אנשים לשפר משמעותית את השמחה, השקט הנפשי, מערכות היחסים עם עצמם ואחרים, ויכולת ההגשמה העצמית שלהם בעולם.

המסע האישי שלי עדיין נמשך, אני כל הזמן ממשיכה ללמוד, להתפתח ולהשתנות, ולכן אני יוצרת כל הזמן תוכניות קורסים וסדנאות מדויקים יותר ויותר. 

 התוכנית שלי "יש לי אותי" היא התמצית של כל מה שלמדתי, תרגלתי, עברתי וליוויתי עד היום. אם לבך אומר לך שהתוכנית הזו בשבילך - אני מזמינה אותך באהבה להצטרף למחזור הרביעי שלה שיוצא לדרך בתחילת יוני 2026.

 

שאלות נפוצות

אני גר/ה בחו"ל. זה מתאים גם לי?
כן בהחלט. זה היתרון הגדול של מפגשי זום. כל אחד יכול להשתתף בהם מכל מקום שיש בו גישה לאינטרנט.  

12 מפגשים מספיקים לשינוי עמוק ובלתי הפיך? 
12 מפגשים בהנחייה שלי מספיקים כדי להניע תהליך של שינוי. כדי להפוך אותו לשינוי עמוק ובלתי הפיך תדרש כמובן המשך עבודה פנימית. בתוכנית אתן כלים להמשך עבודה כזו. למעונינים תהיה אפשרות גם להמשך עבודה פנימית בתוכנית המשך.

 

זה רק לנשים? 
אמנם רוב המשתתפים בתוכניות של צמיחה והתפתחות הן משתתפות אבל התוכנית הזו פתוחה לכל המעוניינים, גברים וגם נשים.

אפשר להיות במפגשים עם מצלמה סגורה ורק לצפות בלי להשתתף באופן פעיל?
לא. כל אחד יכול לשתף במידת העומק המתאימה לו - אבל התוכנית הזו לא מתאימה למי שלא רוצה להשתתף בכלל. החוויה הקבוצתית היא חלק משמעותי מהמרקם של התוכנית, וכשיש בקבוצה אנשים שרק צופים ולא משתפים בכלל - החוויה הקבוצתית נפגעת. אם את/ה לא בטוח/ה שזה מתאים לך - דבר/י איתי לפני ההרשמה.  

מה קורה עם אני מפספסת מפגש?
ראשית מומלץ להכניס את תאריכי המפגשים ליומן מיד עם ההרשמה, ולא לפספס, אבל אם בכל זאת לא מצליחים להגיע למפגש מסוים אפשר להשלים עם ההקלטה. 

אני מאמנת/מטפלת אוכל להשתמש בכלים ובתהליכים שבסדנה כדי לעזור ללקוחות שלי? 
בהחלט! בתוכנית נלמד כלים פשוטים ומעשיים שהמשתתפים מוזמנים להעביר הלאה ללקוחות, חברים ובני משפחה.

זה מתאים לאנשים בתחילת ההתפתחות האישית שלהם או למתקדמים שעשו כבר הרבה סדנאות? גם וגם. התוכנית הזו בנויה כמו סולם, אם את/ה בשלב 1 היא תקח אותך לשלב 5, אבל אם את/ה בשלב 11 היא תיקח אותך לשלב 15. במחזורים הקודמים היו אנשים בתחילת הדרך וגם אנשים מאוד מתקדמים, וכולם הרגישו שהתוכנית תרמה להם תרומה מאוד משמעותית. 

אני לא יודעת מי יהיו המשתתפים האחרים, מה אם לא אתחבר אליהם? 
אני עובדת בתהליכים סדנאיים עם קבוצות כבר שנים, ובכל פעם מופתעת מחדש מהתהליך הקסום שקורה בהן. כאילו יש איזה מלאך שתפקידו לדאוג שהאנשים הנכונים יגיעו לקבוצה הנכונה. תמיד, אבל תמיד, נוצר חיבור מיוחד בין המשתתפים ורבים מהמשתתפים יוצרים חברויות שנמשכות גם כשהפעילות נגמרת.

הנה כמה דברים שאמרו משתתפות סדנאות בהנחייתי על החוייה הקבוצתית שלהן:

היתה לי חוויה קבוצתית מדהימה! קיבלתי בקבוצה אהבה שלא קיבלתי שנים רבות. הקבוצה עזרה לי לראות מלא דברים שלא היו ברורים לי בכלל, והאירו אותי בכל פעם מחדש. חבל שזה נגמר.
יעל

חייבת לציין שבד״כ אני סולדת מקבוצות ומאוד התלבטתי אם להירשם לסדנה. זכיתי להיות חלק מקבוצה נהדרת והפתעתי את עצמי בכמה שהרגשתי נוח לשתף ולהיפתח.
נועה

העבודה בקבוצה נותנת הרבה הרבה מראות, ולהיות חלק, ושייך, ועם פידבקים, ולהיות גם אולי מישהי שיכולה לתמוך באחרים בתהליכים שלהם.
שרה

במובנים רבים הקבוצה היתה לי קרובה יותר מהמשפחה.
סמדר

יש לכם שאלות נוספות?
לחצו על הכפתור לשליחת הודעת ווטסאפ לדליה

מה ההשקעה שלי?

מי שמכיר את עולם ההתפתחות האישית, יודע שתוכניות כאלה של 12 מפגשים בקבוצה קטנה עם מעטפת תמיכה חזקה עולות 6000 ש"ח ומעלה,

אבל לי מאוד חשוב לתמחר את התוכנית כך שכל מי שירצה יוכל להשתתף בה,
והמחיר לא יהווה מכשול,

לכן החלטתי שמחיר התוכנית הוא רק  3,997 ש"ח,

בנוסף, כל משתתפ/ת מקבל/ת בונוסים ומתנות בערך כולל של 3,176 ש"ח

קו פתוח לייעוץ אישי. שעה בשבוע (ימי חמישי 18-19) בה ניתן להתקשר ולשוחח איתי באופן אישי על כל שאלה או התלבטות שעולה במהלך התוכנית. ערך הבונוס: 200 ש"ח לחודש, 600 ש"ח לכל התוכנית.

שני מפגשים קבוצתיים פרונטליים שמיועדים לשיחה, שיתוף ודיון. אלה מפגשי בונוס, לא יילמד בהם חומר חדש, כך שמי שלא יוכל להגיע לא יפסיד. התאריכים והמיקום שלהם יקבעו בהתייעצות עם המשתתפים לאחר פתיחת התוכנית. ערך הבונוס: 300 ש"ח למפגש, 600 ש"ח לשני המפגשים. 

4 קורסים דיגיטליים ממוקדים שבהם ידע וכלים שמשלימים מאוד את הידע והכלים שבתוכנית ונשארים פתוחים ללא הגבלת זמן. מחיר כל קורס: 494 ש"ח. סה"כ ערך הקורסים: 1976 ש"ח. הנה תכני הקורסים:

קורס 1
הקורס הדיגיטלי "הפחתת סטרס: להרגיע את הגוף"

המחקר המדעי מוכיח שהסטרס הכרוני בו כולנו חיים תמיד, ועוד יותר - בתקופה קשה זו - גורם נזקים רבים וקשים לבריאות ולתפקוד שלנו. 

החדשות הטובות הן שיש דרך פשוטה ונעימה לשנות את זה! יש פעילויות שמשפיעות ישירות על הפיזיולוגיה של הגוף שלנו - הופכות אותה מפיזיולוגיה של סטרס כרוני - לפיזיולוגיה של רוגע.

בקורס הזה תלמד/י מה קורה בגוף שלנו כשאנחנו לחוצים, מתוחים ודואגים, למה זה מזיק לנו - ואיך לתקן את זה בעזרת כלים פשוטים ומעשיים.

קורס  2
הקורס הדיגיטלי "מחשיבה אוטומטית לבחירה"

אנחנו חיים על טייס אוטומטי – דפוסי חשיבה שמעצבים את הרגשות, ההחלטות והתוצאות שלנו.

חלקם משרתים אותנו, אבל רבים מהם גורמים לנו נזק – מלחיצים אותנו, מחלישים אותנו ומשאירים אותנו תקועים.

בקורס הזה תלמד/י איך לזהות את הרגלי החשיבה שלך, להבין אילו מהם עובדים עבורך ואילו פוגעים בך – לפתח יכולת בחירה חופשית הולכת וגוברת של המחשבות שלך - ובעקבות כך לאפשר חוויה פנימית מיטיבה יותר, ושינויים לטובה בכל תחומי חייך.

קורס 3
הקורס הדיגיטלי "חמלה עצמית".

פתוח חמלה עצמית מאפשר שינוי מהותי במערכת היחסים עם עצמנו, הרבה יותר רכות, רווחה, קבלה, חופש וכתוצאה מזה:

שיפור היכולת לעדוד וחיזוק עצמי

צמצום של בקורת עצמית הרסנית

התמודדות טובה יותר עם קשיים וכשלונות

ושיפור משמעותי של יכולת הפעולה וההגשמה שלנו בעולם

קורס 4
הקורס הדיגיטלי "טיפוח מערכות יחסים".

המחקר המדעי מוכיח שמערכות יחסים טובות שומרות עלינו בריאים יותר ומאושרים יותר. אבל מערכות יחסים גם יכולות להיות אתגר לא פשוט 
ואז הן נהפכות ממשהו שתומך בבריאות ובאושר שלנו - למשהו שפוגע בהם... אז מה עושים? זה בדיוק מה שהקורס הזה מלמד.

בקורס הזה תמצא/י ידע מבוסס מדע וכלים מעשיים שיאפשרו לך להתמודד טוב יותר עם הקשיים במערכות היחסים שלנו, להגביר את ההרמוניה והקרבה - וכתוצאה מזה את האושר והבריאות.

התוכנית יוצאת לדרך בעוד 

המבצע הסתיים

אם לבך אומר לך שהתוכנית הזו בשבילך לחצ/י על הכפתור הכתום והתחילי את המסע לחיבור לעצמך לעוצמות שלך ולאור שבך 

מתלבט/ת? לא בטוח/ה? רוצה להתייעץ? 
שלח/י לי הודעת ווטסאפ ונדבר

התהליך הזה בדיוק בשבילך אבל העלות מעל ליכולת שלך?

יש לי מקום אחד בכל קבוצה בהנחה של 50% (1998 שח בלבד במקום 3997) עבור אדם שממש רוצה את התהליך הזה ולא יכול כרגע להרשות אותו לעצמו. 

אפשר להגיש מועמדות בלחיצה על הכפתור הזה

עוד תגובות משתתפים בתוכניות קודמות

ליצירת קשר ושאלות:
054-5704203  info@daliaresnitzky.com

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.